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A醇、烟酰胺...这些爆火的“抗衰成分”,真的靠谱吗?做好4件事,让你比同龄人老得更慢!

发布时间:2021-06-07浏览:28237次 来源:网络转载

“爱美之心人皆有之”,光滑白嫩的皮肤是不少人一生的追求。但随着年龄增长,皮肤开始松弛、长斑、失去光泽,就连一些年轻人也出现了未老先衰的态势!

为了保持年轻态,越来越多的人开始选择“爆火”的***护肤产品,比如含有A醇、烟酰胺等成分的产品。但这些***产品真的靠谱吗?我们的皮肤为何会衰老,我们又应该如何延缓自己衰老的速度呢?

一、4个因素

可能让你的皮肤老得更快

自然老化是皮肤衰老的一大元凶,随着年龄的增长,细胞活力降低,胶原蛋白量会逐渐减少……皮肤也就变差了。但除此之外,还有4个因素,可能会加速皮肤的衰老:

1、紫外线

【案例】:一位69岁的卡车司机,由于长期经过窗子照射,一侧接触了太多的太阳光,导致这一侧的皮肤严重老化,褶皱增多。与另一侧对比,看上去老了太多!

紫外线是皮肤外源性老化的“头号杀手”,其95%以上是长波紫外线(UVA),穿透能力强,对皮肤伤害也最大:

◎可直达皮肤真皮深处,加速黑色素的合成,使皮肤变黑;

◎加速皮肤细胞被氧化,生成过氧化脂质,最终形成脂褐素而沉积在皮肤内,累积到一定程度时会使皮肤暗沉、产生斑点;

◎阳光中的UVA还会损害皮肤的弹性纤维和胶原纤维,导致皮肤的弹性与紧实度下降,更易出现松弛和皱纹等提前老化现象。

另外,中波紫外线(UVB)也会使皮肤中的黑色素增加,还容易在极短时间内引起皮肤红斑、水肿等炎症反应。

2、吸烟

科学研究表明,吸烟是目前产生自由基最快且最多的方式,每吸一口烟就会制造十万个以上的自由基。时间久了,对皮肤来说,便会导致内部细胞代谢减慢,储水能力减弱,逐渐出现干燥、失去弹性,出现黄褐斑、暗沉和皱纹等。

除吸烟以外,炒菜时的油烟,汽车尾气、化工废气等被污染的空气,也会对皮肤造成伤害,加速人的衰老。

3、熬夜

随着生活节奏的加快,工作压力大,熬夜人群越来越多,睡眠不足6小时的人群约占了32.2%。而长期熬夜会让皮肤的自我修复能力降低,加速衰老,引起面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多等问题。

4、摄入的营养素不足

胶原蛋白是皮肤的“蓄水池”和“弹力网”,能够有效锁住水分,让皮肤紧实有弹性。

但胶原蛋白的合成需要摄入足够的优质蛋白质,如瘦肉、鱼虾、蛋、奶和大豆等,还需要从新鲜果蔬中补充足量的维生素C。若是膳食不均衡,摄入的营养素不足,就会导致身体胶原蛋白的合成发生障碍,加速皮肤的衰老。

二、爆火的***产品真的靠谱吗?

1、A醇和维A酸

说起A醇(视黄醇),相信大家并不陌生,各大护肤博主都频繁推荐它,仿佛只要提到抗老除皱,就一定无法避开它。

实际上,A 醇就是天然维生素A,它在人体内代谢后的中间产物——维A酸,能减少紫外线引起的早期皮肤衰老的迹象,例如皱纹、皮肤弹性下降、黑色素产生和色素沉着等。

不过,直接使用维A酸会对皮肤产生刺激性,可能带来发红、干燥、刺痛等症。因此,大多数护肤品为了更好地缓和皮肤,会选择加入维A酸的前体——A醇,或是A醇的前体——A酯。

【注意】:使用A醇可能会导致角质层变薄,皮肤对紫外线更加敏感,因此更加建议晚上使用,使用期间要特别注意保湿和防晒。

2、烟酰胺

烟酰胺也是***护肤产品当中的“明星”成分,甚至被称作皮肤“猛药”。实际上,烟酰胺是维生素B3(烟酸)的一种衍生物,它在美容护肤方面的功能确实很强大:

◎烟酰胺能够抑制黑色素的产生,改善色素沉着、皮肤黯淡发黄的状况,让皮肤变得明亮有光泽;

◎它也可以修复受损的角质层脂质屏障,提高皮肤抵抗力;

◎另外,外用烟酰胺可以减少皮脂中脂肪酸与甘油三酯的产生,从而收细毛孔并降低痤疮的严重程度。

【注意事项】

烟酰胺存在一定的刺激性,有可能皮肤不耐受,出现又红又痒的情况,新手尤其要注意使用方法:

①短时接触法:比如刚开始涂抹,可以在脸上停留5-10分钟后立即用清水清洗掉,然后继续下一步护肤步骤;第二天时间拉长到20分钟,以此类推,直到在面部停留超过2小时无不适,一般可以放心使用。

②稀释法:与其它保湿乳稀释混合后再涂抹于脸部。

③注意频率:从2-3天一次,再到一天一次,以此类推,慢慢增加使用频率。

④从低浓度开始,完全耐受了低浓度后再尝试高浓度。

三、做好4件事

让皮肤老得慢一点

想要对抗皮肤衰老,比起使用昂贵的护肤产品,最简单经济的办法就是调整生活方式,比如坚持防晒、少熬夜、不吸烟等。另外,做好这4件事情,也能帮助我们延缓皮肤的衰老速度!

1、避开2大防晒误区

日光中的紫外线是促使皮肤老化的重要原因,因此我们一定要做好防晒工作,并且避开防晒误区:

①误区一:只有夏季晴天才需要防晒

只要天亮了,就有紫外线达到地表。因此我们一年四季都应该做好防晒工作,即便是阴天或是阳光不太强烈的冬天,也要注意防晒,尤其是表皮层逐渐变薄的中老年人。

②误区二:防晒霜涂一次即可

防晒霜都是具有时效性的,因此并不是一天一次就够了。如果需要长期待在户外的话,至少要1-2小时以后再补涂一次,以达到更好地防晒效果。

需要注意的是,防晒产品的涂抹要达到一定的厚度才有效果!全脸按2mg/cm²的量来涂抹,大概一张脸需要一个一元硬币大小的防晒量,防晒效果较好。

2、补充食物中的“抗氧化因子”

现代医学研究发现,人体内的自由基越多,则对蛋白质、活性酶的破坏越多,更容易导致炎症和衰老。

而食物中的很多营养元素,比如维生素A、维生素E、维生素C、番茄红素等,可以促进抗氧化,阻断体内自由基的形成。

因此,像番茄、木瓜、芒果、番石榴、葡萄、葡萄柚、红莓等富含“抗氧化因子”的新鲜果蔬,我们平时都要足量补充。

3、做好皮肤的保湿工作

如果皮肤严重缺水,皮肤屏障就会受到损伤,容易出现紧绷、敏感、发红、脱皮等症状,时间久了就会加速皮肤的老化,引发痤疮、暗沉、细纹等皮肤问题。因此,想要延缓衰老,做好皮肤的保湿工作非常重要。

不同保湿产品的功效不同,大家可以根据自己的需要进行选择。一般来说,保湿产品可以分为三类:

◎一类是甘油、透明质酸等吸湿剂,可以从环境中吸收水;

◎一类是凡士林、霍霍巴油、乳木果油等封闭剂,能在皮肤表面形成疏水性的薄层油膜,加固皮肤屏障;

◎还有一类是神经酰胺、尿素等角质层调节剂,能补充皮肤天然成分的不足,修复皮肤屏障。

【自制保湿精华】

所有的保湿品都是油水混合的乳化剂,都含有甘油这种成分。但纯甘油不能直接涂抹在皮肤上,以免它吸收皮肤里的水分,反而导致皮肤变干。

正确的做法是:将1份纯甘油、9份水混合在一起,搅拌均匀,就能制成便宜好用的保湿精华了。

4、适量运动,延缓衰老

运动可以增强心肺功能,改善血氧循环,加快脂质和糖分代谢;同时还能锻炼核心肌肉群,从而延缓肌肉和骨骼的衰老。

建议40岁以上人群,每周保持5次、每次30分钟的有氧运动,比如慢跑、骑车、游泳等,做到最大心率为(170-年龄)即可。

而40岁以下、20岁以上人群,多增加每周2次、每次20分钟的力量锻炼,比如举哑铃、球类运动、短跑等,注意量力而行。

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