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秋季高血压易发季,你应该注意什么?

发布时间:2020-10-17浏览:2739次 来源:网络转载

秋天,温度降低,天气转凉,正是高血压、中风、心肌梗死等心脑血管疾病的高发季节。特别是高血压,由于皮肤在遇冷后,皮肤血管易收缩,致使外周阻力增大,血压升高,高血压患者容易出现头晕、头痛、胸闷、乏力等高血压自觉症状。高血压在秋季是多发时期,因此,要警惕高血压危害,做好秋季高血压的防治工作。

一、用药需谨慎

1、剂量

夏天时天气炎热,脑血管舒张,血压急剧升高的情况会减少,而到了秋天气温转凉,脑血管收缩,血压会随之升高,此时应及时去找医生调整降压药的剂量,控制好血压。

2、用药时间

值得注意的是,因为秋天天气变得干燥,早晚温差大,早晨的温度低,使血管收缩,造成血压升高,所以有些病人会感到头晕。这时,您需要去找医生调整服药时间,在调整了服药时间后仍然经常头晕,就要做进一步的检查。

3、不要停药

另外,不要在秋季自己随便停服改善心脑血管的药物,如阿司匹林。一定要遵医嘱!

二、运动要适量

天气逐渐转凉了,适当做些运动是会对调节血压有好处。但对于年龄较大的高血压患者一定不要突然尝试做剧烈的运动,如跑步或登山这些运动,容易使血压骤然升高,引发脑出血。可以选择散步、打太极拳等比较温和的方式,既能锻炼身体调节血压,又减少危险。

三、预防流鼻血

高血压引起的鼻出血,约占鼻出血病人的40%。而秋季更是中老年人鼻出血的多发季节,这是因为中老年人血管逐渐老化,鼻黏膜中小动脉肌层弹性较差。秋季气候干燥,原本分泌减少的老年鼻腔就显得更为干燥,加上外力如鼻干时用手揉鼻部、挖鼻孔等,容易引起鼻出血。高血压病人鼻出血预示血压不稳定,要引起高度警惕,因为这往往是中风的一种征兆。

高血压伴鼻出血的中老年人应加强自我保健,在秋季应注意以下几点

1、按医嘱服药;

2、要保持心情开朗,情绪安定;

3、饮食要平衡,除米面、豆类外,要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C、钾、镁的水果。

四、饮食宜清淡

进入秋天,天气逐渐变得凉快起来,加上秋季又是丰收的季节,往往使人胃口大开,稍不注意就会进食过量,造成血压波动。

因此,高血压在夏秋交替之季,应注意保持合理的膳食结构,控制食量,少吃油腻。可适当多吃一些蔬菜和水果,如:冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等,这些食物含有丰富的钾离子,可以对抗钠离子对血压升高的作用,同时也起到生津润燥的作用。

秋季有些地方有“贴秋膘”的讲究,但高血压患者应以清补为主,可选择一些既有丰富营养,又有辅助降压作用的食物,如山药、莲子、银耳、百合等。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉),少吃猪牛羊肉等红肉 。





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