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肝脏好不好,就看你能不能做到这几点!

发布时间:2020-07-22浏览:20160次 来源:网络转载 责编:lxj

肝脏好不好,其实与自己平时的生活方式有很大的关系。想要保护好肝脏,那么就做好下面这几点。

一、减慢进食的速度

在秋冬很多人会因为食欲大增,而让自己在吃东西的时候加快速度,特别是在摄取各种高热量高脂肪食物时,却不知这样很容易让自己的身体感觉不到饱腹感,就会让自己摄取过多的食物,导致脂肪量摄取过多,所以要减慢进食的速度,不要让自己狼吞虎咽,在吃食物的时候要细嚼慢嚼。

肝脏好不好,就看你能不能做到这几点!

二、保持好情绪

在秋冬天气比较干燥,很多人容易发生情绪不稳定的现象,所以这个时候要让自己多做一些有益身心的事情,缓解自己的情绪,减轻自己的负担,让情绪处于平和的状态能够保护肝脏。

三、做一些能保护肝脏的按摩运动

现在年轻人工作比较繁忙,经常性的加班熬夜来拼业绩,这类人群必须做好养肝护肝工作,防止让病菌入侵而诱发肝炎。保持心情的放松,坚持做肝脏按摩运动,留意身体上的小异常,若出现了不明原因的体重下降、黄疸全身无力以及无食欲,应及时去医院检查。闲暇时光可对肝脏部位进行按摩,让左右手的三指头向内正对着乳房中间肋骨下面,慢慢的插入三厘米左右,此部位是肝经,经常性按摩能养护肝脏。另外也可以让两个手交叉放在前胸,左手在外面,身体缓缓的往左扭转上升,深呼吸,然后再慢慢地吐气,最后再向另一侧扭转。

四、补充适量优质蛋白质

蛋白质是身体必不可少的营养元素,为肝病患者提供优质蛋白质,能促进肝细胞的修复和再生,平时可以多吃豆类奶类瘦肉类以及蛋类等,少吃动物性的脂肪,可多吃绿叶蔬菜水果。肝病患者要多吃富含维生素比较丰富的食物,尤其是维生素b,当身体缺乏维生素b时会引起上火口腔溃疡以及烦躁不安。不能暴饮暴食,每天的吃油量控制在30克,以免增加肝脏负担。

五、多吃猪血、绿豆

猪血是很好的排毒养颜的食物,多吃猪血可以帮助肝排除毒素,减轻肝排毒负担,增加肝的修复功能,从而达到保护肝脏的目的。

很多人夏天会熬绿豆汤喝,这主要是因为绿豆可以消暑。同样的,绿豆还可以降肝火,因为绿豆性凉,有清热去火、排毒解毒的好处,肝火旺的人可以喝一些绿豆汤,可以帮助降肝火。

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