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上班族养生,有5个关键点!

发布时间:2020-06-30浏览:616次 来源:网络转载 责编:lxj

很多上班族需要一直待在电脑前,其实一直这样坐着会对身体造成很多伤害。那么在这个过程中,如果是想要养生的话,主要以下面这几个关键点为主就够了。

上班族养生,有5个关键点!

1、避免一直低着头

现在,不少的上班人去都遭受着颈椎病的困扰,那么,这个和职业有这非常大的关系,有很多的人上班的时候需要一直低头,因此,特别容易出现颈椎病,那么,想要不患上这种疾病,那就要避免一直低头的状态哦!

伏案工作的设计师们要避免连续长时间屈颈低头,注意1~2小时改变颈部姿势,做多方向活动或轻柔按摩颈部。一定要避免猛回头和反复甩脖子及其他会对颈椎造成伤害的体育活动。

2、食后慢步行

食后慢步行,有助于促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,有益于人体健康。但食后不可急步快走,不可进行剧烈运动,不可立即坐下或躺下休息,否则会给健康带来不利。

3、要多睡

白领们由于经常性的超时工作,“睡觉”已成为白领生活中最大的奢侈,在苏州工业科技园区的白领王沐华表示,因为大多数的白领都住在公司提供的宿舍内,所以平常工作到晚上10点都是正常的,而回到宿舍后,多数人还会上网找资料,或者是玩线上游戏、听音乐。由于平常经常每天只睡5个小时,利用周末假日补眠,也就成为白领难得的享受,不过也失去参与各种聚会活动的机会,使得生活圈愈来愈狭窄。

4、常喝人参茶

人参可是个好东西,作为补气佳品的它,利用它泡水喝有助补元气、生津安神。对于缺乏锻炼的办公室一族,应该常喝才对。其中泡法是这样子的:准备好5G的人参片,将其洗好后放入茶杯里,再将开好倒进去,之后旋紧杯盖,浸泡约20分钟就可以喝了。注意人参片可以反复冲泡,等到参片没有了味道之后方可更换新的人参片,重新冲泡,二是备好方便冲泡的,袋泡颗粒人参茶每天来一杯提提神,醒醒脑,帮助每天在紧张办公中有一个全新醒目的自己。

5、多摄取具抗氧化功效食物

如维他命C、E,绿茶多酚、葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分,可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内,建议吃葡萄时,可以改成喝葡萄汁,连葡萄籽一起打汁,才能有效摄取葡萄多酚。

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