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对眼睛好的食物和生活习惯是什么?

发布时间:2020-06-29浏览:4650次 来源:网络转载 责编:lxj

如果要问什么食物对眼睛好,很多人想到的可能是老人常说的花椒,但其实下面这几种食物也是对眼睛好的。而且除了这些食物,还有一些对的生活习惯也是很好的。

对眼睛好的食物和生活习惯是什么?

一、对眼睛好的食物

1、黄 玉 米

黄玉米之所以是黄色的,是因为里面含有大量的叶黄素和玉米黄质,跟蛋黄的护眼价值同理,对眼睛有着强大的抗氧化作用。经常用眼的人群非常适合多吃玉米哦~

甜甜的玉米可以说是大人小孩都喜欢吃,除了可以蒸着吃,用来煲汤、清炒、做甜品等等,都是非常美味的呢~

2、西兰花

西兰花能有效地提高我们的视力。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体十分有优点。这些类胡萝卜素能够使眼细胞免受自由基对其形成的压力。

3、蕃茄

蕃茄的营养非常丰富,维生素C则相当於两斤半苹果,三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%,而蕃茄中的维生素C,虽经烹调煮熟,但比其他蔬菜损失少。经计算,每人每天吃两三个蕃茄,便可满足一天对维生素和矿物质的需要。家长可以多给宝宝准备由番茄制作的食物,能养护宝宝眼睛,还能促进宝宝食欲。

二、对眼睛好的生活习惯

1、作息规律

作息时间要有规律,睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪,眼酸痛等结膜、角膜炎症。

应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁,毛巾、脸盆、手帕等个人物品,要专人专用,尽量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,导致视力下降。

2、有近视的情况,一定要佩戴眼镜

不戴眼镜容易眯着眼睛看东西,反而会进一步加重眼睛的疲劳,导致视力继续下降。建议到专业的机构进行眼部检查,佩戴合适自己的眼镜。佩戴的眼镜必须是经过专业技术检测后,量身定做的适合自己的眼镜。度数合适才有利于缓解近视,也要注意用眼卫生,保证一个良好的用眼习惯。

3、眼药水要用对

在药物溶液刺激角膜后,眨眼次数增加,这导致药物溶液流出并降低治疗效果。

同时,药物与角膜的直接接触也会给角膜带来更多的药物损害。正确滴在眼睑上。头部轻轻向后倾斜,眼睛朝向头顶方向。食指拉下眼睑以暴露结膜囊。在眼睛上方1-2厘米处,将滴眼液滴入结膜囊中。用中指压迫鼻内侧和眼角之间的鼻泪管,以防止其被吸入口腔。当你放下它时,张开嘴以便于保持姿势。轻轻闭上眼睛5分钟。

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