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太过早起比熬夜还要伤身,谁还在坚持

发布时间:2019-12-27浏览:1211次 来源:网络转载 责编:lxj

都知道熬夜的危害大,殊不知,太过早起对身体的危害更大。有些人到了早晨,可能4、5点就醒了就不睡了,这样早起,不仅会让自己一天过得很没有精神,而且还会造成其他的危害。

太过早起比熬夜还要伤身,谁还在坚持

一、太过早起的危害

1、可能使人健忘愚钝

缺乏睡眠的人经常会出现记忆力下降,思维跟不上还有注意力难以集中的状况。使人的学习效率和工作效率降低。所以,睡眠充足可以保证人体的思维和学习能力处于较好的状态下。

2、身体疲累

肌肉酸痛、手脚发软,睡不够的人总给人一种疲惫感;

3、反应迟钝:

“你是不是还没睡醒啊?”反应不够敏捷,甚至越来越迟钝;

4、记忆力下降:

睡眠不足会影响大脑正常运作,短期记忆能力减弱;

二、早起要注意什么?

1、起床后要喝水

很多人有早起吃早餐,甚至不喝水的习惯,尤其是上班族。

经过一夜的睡眠,人体水分随着人体运转已经被消耗,血液粘稠度会增加。

所以早上起床喝一杯温开水不仅能稀释血液的粘稠程度,还能促进血液循环,同时能够清理肠道,帮助排便。

早上喝一杯水还能补充身体缺失的水分,将你从睡眠状态中拯救出来。长期坚持你会发现就连皮肤也慢慢的变好了,早起一杯水很重要。

2、保证睡眠时间7-8个小时

我们一般所知道的,最佳睡眠时间是每天八小时。其实那是一个,比较模糊的时间观念。具体一点,我们年轻人的时间,应该维持在六个小时左右,至七个半小时之间的范围。六个小时左右,这是减少伤害身体的,最低限度。七个半小时,应该是最适宜的睡眠区间。

3、起床后剧烈运动

一天中人体有两个血压高峰期,第一个就是上午的八点到十点钟,如果此时进行高强度的体育锻炼,就会导致血压的迅速升高。

特别是对于高血压人群而言,毫无益处,甚至因此引发心血管疾病,比如脑梗、心梗等。

所以,早上虽然适合锻炼,但应选择舒缓的锻炼方式,比如太极拳、慢跑等。

4、记得刷牙

有的人早上因为某些事情比较急,不刷牙就喷了一点口腔喷雾。这种做法是不对的,虽然可以轻微的改善口气问题,但嘴里面还有很多的细菌,去刷牙才是祛除口臭、预防口腔疾病的最好办法。

5、运动记得补水

运动前后注意补水,晨起后,身体本来经过一夜的休息,就处于缺水的状态,因此,可以在运动前饮一杯温开水,在运动锻炼后,如果身体出汗较多或者消耗较大,也应该及时的为身体补水,这样更有利于身体健康,也有利于减少心血管疾病风险。

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