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几种明目食物,让你的眼睛亮起来!

发布时间:2019-12-02浏览:294次 来源:网络转载 责编:lxj

无论是对于上班族还是在读书的学生,用眼的强度都比较大,想要防止视力变差,不仅要注意用眼的习惯,还要多在饮食上下功夫。下面这些对眼睛好的食物,吃起来吧。

几种明目食物,让你的眼睛亮起来!

1、枸杞

枸杞子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

2、鸭肉

鸭肉味寒,有消水肿、止热痢、去肝火、止咳化痰等作用,鸭肉中还含有大量的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、烟酸和维生素B1、B2等等,此外鸭肉胆固醇含量较低适合高血压高血脂患者食用。

3、绿豆

绿豆味甘,性凉,具有清热解毒、利水消肿、清胆养胃、润肠通便、明目、降血糖、降血压、降血脂、抗肿瘤、抗过敏、保护肝脏和心血管、增强免疫力的功效,被称为解暑圣品,经常上火的人群可以多喝绿豆汤。

4、白菊花茶

白菊花茶有疏散风热,平肝明目的效果,尤其是对于外感风热,肝火目疾等有很好的辅助功能,日常想要保护肝脏,让眼睛更加明亮,可以尝试喝白菊花茶。

几种明目食物,让你的眼睛亮起来!

5、桑葚和草莓

桑葚具有很高的营养价值,里面含有大量的胡萝卜素以及人体所需要的氨基酸和维生素,可达到健脾补肾的效果,同时也能清肝明目以及安神助眠。草莓里面含有大量的氨基酸以及维生素,尤其是维生素c非常的丰富,同时含有大量的矿物质以及胡萝卜素,能促进食物的消化,保护了牙齿和牙龈,能清肝明目以及润喉生津。

6、菠菜

菠菜也对眼睛有保护作用,与菠菜中含有丰富的叶黄素等成分有关系。叶黄素本身在预防眼睛疲劳方面充分发挥了作用,也能预防眼睛黄斑病变等眼部疾病。此外,菠菜中也包括钾、钙等营养成分,经常食用利于增强眼睛肌肉的弹性,降低出现近视概率。

7、西兰花

西兰花不管是在保护视力还是预防白内障方面都有不错的效果,而且在西兰花当中还含有黄体素跟玉米黄质,对于晶状体都有很好的效果,此外,西兰花当中含有的物质还可以阻止眼细胞受到自由基的伤害。

8、西芹炒胡萝卜

芹菜具有较高的药用价值,它性凉、味甘、无毒,具有散热、祛风利湿、健胃利血气清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的作用,胡萝卜具有健脾消食,润肠通便,杀虫,行气化滞,明目等功效;同时胡萝卜还含有降糖物质,也是糖尿病人的良好食品

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