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怪不得你身上总有这些小毛病,原来身体缺乏这些“营养素”!

发布时间:2019-11-30浏览:291次 来源:网络转载 责编:lxj

身上经常这里不舒服,那里不适的,其实都可能是缺乏一些营养素的体现。特别是对于喜欢掉头发的朋友来说,缺乏维生素也可能是很重要的一个原因。

怪不得你身上总有这些小毛病,原来身体缺乏这些“营养素”!

一、胃部不适

缺乏维生素A

每日建议:摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克。维生素A不但是保护心灵之窗的重要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。

因此维生素A不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。

改善方法

每天吃点红萝卜,或是每周吃1~2次动物肝脏,也是补充维生素A的方法。

二、嘴破、口角炎

缺乏维生素B2

每日建议:摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。

此外,维生素B2对皮肤和头发生成、健康,也扮演重要角色。它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。

改善方法

每天喝250毫升牛奶,就能帮助补充。植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有丰富维生素B2。

怪不得你身上总有这些小毛病,原来身体缺乏这些“营养素”!

三、脱发

缺乏碘元素

碘元素对人体非常重要,是人体必须的一种营养物质,如果体内缺乏碘元素,身体就容易出现问题。而碘元素缺乏也是脱发的一个原因,因为碘元素可以促进人体对于维生素的吸收与利用,许多人之所以会脱发,就是因为体内维生素缺乏导致的。身体摄入适当的碘元素,可以让头发长得更快,缓解脱发的问题,再平时我们可以适量使用一些含有碘元素的食物,比如海带,紫菜,菠菜,鱼虾等,都是含碘量比较高的食物。

缺乏维生素C

自由基损伤会阻止头发生长,并导致头发老化。维生素C是一种强大的抗氧化剂,有助于抵抗自由基导致的氧化压力。

此外,我们的身体需要维生素C才能产生一种称为胶原蛋白的蛋白质,这是头发结构的重要组成部分。

维生素C还可以帮助人体吸收铁,铁是头发生长所必需的矿物质。

草莓,辣椒,番石榴和柑橘类水果都是维生素C的良好来源。

缺乏B族维生素

如果女性朋友身体内缺乏b族维生素的话,也可能会出现头发稀少枯黄的情况,因为b族维生素能够有利于促进体内黑色素的形成,促进毛囊的发育,如果缺乏的话,黑色素无法及时形成,也会影响到毛发的生长,所以就会出现头发稀疏枯黄。

建议女性朋友在日常生活中多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这样能够为身体补充足够的b族维生素,还你一头乌黑亮丽的头发。

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