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打鼾≠睡得香,才知道打鼾的危害竟有这么大!

发布时间:2019-11-26浏览:301次 来源:网络转载 责编:lxj

打鼾这件事,在很多人身上都有,只是可能程度不一样。很多人觉得打鼾很正常,但其实有时候打鼾是有着一定的危害存在的。那么,人们为什么会打鼾呢,打鼾又该怎么缓解呢?

打鼾≠睡得香,才知道打鼾的危害竟有这么大!

一、为什么会打鼾

当气体通过一段顺畅的管道时,通常是不会发出声音的,但是,要是这段管道过于狭窄或者存在其他障碍的话,气体的流动就会受到影响。

呼吸时流动不顺畅的气流产生局部紊乱,而因紊乱导致的管壁震动就会发出声音,这就是我们所说的“呼噜声”。

打鼾是伴随睡眠发生的一种常见现象,严重时会影响人们的生命健康,所以一定要多加重视,除了平时要注意养成良好的生活习惯之外,严重者还应配合其他手段加以治疗。

二、如何赶走打鼾?

1、睡姿选择侧卧

可能很多人不知道,其实睡姿采有趴着或者仰着的,是容易挤压到呼吸道,使得现咽喉有堵塞感,从而呼吸受阻,所以就有了打呼噜的情况。对此,建议采用侧卧,这样可以让咽喉少受阻碍,从而让呼吸更加顺畅。

打鼾≠睡得香,才知道打鼾的危害竟有这么大!

2、卧室保持湿润

如果室内比较干燥,人容易感觉到喉咙有堵塞感,出现打呼噜。因此,不妨在室内放个加湿器,来调节一下室内的温度,以让空气保持湿润,这样喉咙就不会产生干燥感,也就不会出现习惯性的打鼾。

3、选择合适的枕头

枕头软硬要适中。太软容易使脖子往后仰,形成头部和脖子的自然弯曲,从而造成喉部肌肉紧张,造成打呼噜。太硬容易把脖子窝住,从而造成呼吸不顺畅,也会造成打呼噜。

除了软硬度要适中外,太高太低都会加重打鼾,一般合适的高度为10-15厘米,具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定,例如:侧睡时,躺下之后,枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致;仰睡时,躺下之后,枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

二、打鼾的危害

打呼噜对身体有哪些危害呢?

打呼噜除了影响其他人的正常休息引起别人的反感外,还有一个更大的危害,很少有人重视。那就是呼吸暂停。因为打呼噜的人的气道比正常人狭窄,严重时气道可能会完全阻塞,发生呼吸暂停.呼吸暂停时气体不能进人肺部,造成体内缺氧和二氧化碳濡留。严重者可导致高血压、心脏病、心律失常、脑血管意外、甲状腺机能减退等,甚至发生睡眠中猝死。所以建议睡觉打呼噜者最好去医院做一下全面的检查,做到早发现早治疗!

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