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胃不好,要靠什么来养?

发布时间:2019-11-22浏览:259次 来源:网络转载 责编:lxj

现在很多人不注意胃的保养,辣的、冰的还有很多刺激性的食物吃个不停,最后受累的是自己的胃。胃不好的人越来越多,想要改善,下面这几种食物,可以多吃。当然了,找到胃不好的原因才能对症下药。

胃不好,要靠什么来养?

一、胃不好要吃什么?

1、木瓜

木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒,不建议空腹食用哦。

2、石榴

中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴,润燥的功效,而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。另外,石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质,对于调理肠胃有一定的功效。

3、樱桃

专家指出,樱桃营养丰富,其中铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。需注意的是,樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺应忌食或少食。

4、面条

主食中最养胃的是面条。面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后会变成400克左右,因此能产生较强的饱腹感。此外,面条能够刺激人的思维活动,人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品,面条就是人的大脑所需要的食品。硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有刺激作用。

面条的吃法多种多样,有过水凉面,也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤,太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候,吃碗温乎乎的面最合适。在吃面条的时候,为了保持营养的平衡,可以增加一个水煮蛋并搭配各种蔬菜,达到碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养元素的平衡。

胃不好,要靠什么来养?

二、胃不好的原因

1、饮食不规律

生活中饮食不规律,是常是引起肠胃不适的一个重要的因素。饮食不规律,不按时吃饭减肥或是暴饮暴食,都会加剧肠胃道负担,导致肠胃调节功能下降,造成肠胃的不适。

2、不注意饮食卫生

生活中,人们往往不注意饮食卫生,导致细菌滋生,直接就影响肠胃的功能,引起肠胃疾病,造成人们肠胃不好。有些人喜欢吃生冷辛辣等有刺激的食物,也会引起肠胃不适。

3、缺乏运动

缺乏运动通常也会导致胃部疾病出现。因为很多人吃完饭就久坐不动,基本上没有任何的运动量。久而久之胃部动力会降低,正常的消化能力受到影响,容易在消化过程中出现消化不良、积食等情况,这样胃部功能受损的概率较高,可能会影响正常的胃部功能。因此平时需要积极运动,通过运动来改善消化,同时提高胃动力,这样才能防止胃部疾病出现影响健康。

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