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健康行不行,就看你“行不行”

发布时间:2019-11-12浏览:299次 来源:网络转载 责编:lxj

健康已经成为现在人们关心的话题之一,特别是对于那些上班需要久坐的人。坐久了,不仅会感觉不舒服,对身体上的伤害也会有很多。想要让身体更健康,行走也是一个锻炼的好方法。

行走有哪些好处呢,一起来看看吧。

健康行不行,就看你“行不行”

一、增加记忆力

随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强了。

二、打开经络

长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就少很多。

三、放松脉搏

经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时,全身放松了。

四、身心轻安

身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,通过走路,气血通畅了,身心就自由了。

五、增加心脏功能

不爱运动,所以心脏不好,步行,我发现,步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

六、打通血管

步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,我相信这句话,因为,步行能够增强全身弹性。

七、增强肌肉力量

生活没有规律,易导致全身肌肉僵硬而没有弹性,就是没有力量,通过步行之后增强肌肉力量,还有强健腿力和足力、筋骨,而且关节也会变得灵活。

健康行不行,就看你“行不行”

八、通畅血液循环

人体血液不通畅,因为,经络和脉络不通,那样就血液不通畅,人容易得病,步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。

九、怎样走路最养生?

1、腰痛倒着走

倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉。如果您是久坐的上班族,那么您最好锻炼方法就是倒着走了。

方法:可以正走和倒走相结合,每天半个小时。

2、便秘走一字步

走一步会带动胯部扭动,有助于增加腰部力量,刺激肠胃蠕动,能有效防治便秘。

方法:沿着一条直线走(即模特步),向左右两侧扭胯。运动量不用太大,走500米就够了。走一字步时要注意动作幅度不要太大,以免扭伤脚踝。

3、燃脂肪走走跑跑

走一阵、跑一会,运动强度更高,这种锻炼方式能减少运动后的酸痛和疲劳感。

方法:运动时,可以先快跑15秒,然后走路45秒,这样交替运动20分钟。也可以快跑60秒,然后快走3分钟,这样交替进行30分钟。

4、步行健身要全身动起来

不管是为了取暖,还是为了装酷,走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中!最好让手臂弯曲的摆臂,随着步伐自然摆动,体现出韵律感,并且摆臂越大效果越好,让全身都动起来!

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