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为什么老想吃东西?可能是缺这些

发布时间:2019-11-07浏览:394次 来源:网络转载 责编:lxj

有时候,老想吃东西,其实这种现象是有原因的。可能你的身体缺乏了一些东西,所以导致自己总想补充些什么。具体缺什么,跟着小编一起来看看吧。

为什么老想吃东西?可能是缺这些

1、口味偏好意味着——营养缺乏

中国人常说,“三岁定胃口”。其实,除了地理环境、自幼养成的饮食习惯、遗传基因等常规原因外,偏好某一种口味也可能是你营养失衡或健康异常的信号。国外已有不少研究表明,口味偏好与营养缺乏存在一定的关系。不少口味偏好可以通过更丰富更新鲜的食物来纠正。

2、爱吃肉类——氨基酸不足

说明体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足。很多人面对肉类和油脂散发出来的诱人香味,毫无招架之力,导致吃得太多,引发代谢疾病。

3、老想吃巧克力——缺乏B族维生素

可能意味体内缺乏B族维生素,尤其是维生素B6和B12。B族维生素能帮助人体进行新陈代谢,一旦缺乏,人容易感到疲劳、情绪低落。巧克力可以通过释放血清素让人感知快乐。

4、爱吃甜食——能量缺乏

美国芝加哥嗅觉及味觉治疗和研究基金会负责人艾伦•赫施博士表示,一个人很想吃甜食,就表明他体内能量缺乏。甜食主要为人体提供糖分,是补充体能最直接的方式之一。需要提醒的是,爱吃甜食也可能是胰岛素代谢异常的表现。

为什么老想吃东西?可能是缺这些

怎么戒掉嘴瘾

1、常备蔬果

科学家研究发现下午15-18点最容易嘴馋,那么就准备一些健康的零食在手边。比如水果和蔬菜沙拉,纤维丰富,可以增加饱腹感,还可以帮助我们达到12种食品的营养补充。

推荐大家选择猕猴桃,作为水果之王,猕猴桃含有多种维生素,一颗即可满足一天的维生素C需求量,还含有丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素和10多种氨基酸。

2、每天均衡食物

偏食会导致营养失衡,营养学家建议一天最少要吃20种食物,保证营养均衡。一般来说,碳水化合物比蛋白质和脂肪消化得更快,建议大家多吃点富含膳食纤维的食物,如玉米、芹菜、糙米、大豆、燕麦、荞麦、苦瓜、水果等,并减少肉类的摄入。种类丰富的食物还将有利于你集中精力。

3、挑选小袋包装的食品

如果想赶走“嘴瘾”,最好方法是,将诱人的食物赶出视线之外。如果你实在忍不住想吃,就一定要控制住量。

建议大家选择小袋或独立包装的食物,选择低卡路里、全麦等相对健康的食物。

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