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“五劳”危害大,如何避免?

发布时间:2019-11-07浏览:265次 来源:老中医养生道 责编:lxj

工作累,生活累,想要轻轻松松生活还是有点难度。而“五劳”对身体的危害,是不可忽视的。

中医有“五劳”,说起来对健康的危害性是很大的,那么你知道五劳的危害有哪些?该如何进行养生以避免其所带来的损伤呢?

“五劳”指什么?

“五劳”危害大,如何避免?

五劳就是五种劳损,包括肝劳、心劳、脾劳、肺劳、肾劳。《素问·宣明五气篇》对体力性疲劳归纳为五劳伤:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”平日里若是让身体过度劳累的话,身体终有一天会垮掉的。同时也告诫人们,做任何事情都要把握一个度,不可时间过长,不然受伤的依旧是你的身体。

五劳给身体带来的伤害

一劳:久视伤血

久视既过度用眼,也损伤肝脏。祖国医学认为,肝主藏血,开窍于两目。因此说“久视伤血”。如果习惯长时间的看书读报、使用电子设备,而且又不配合适当的休息与活动,或没有得到睡眠等因素的调节,久而久之,则会出现面白无华或自觉头晕目眩,两眼干涩,视物不清等血虚症。

所以说,平日里要改掉长久视物的毛病,隔段时间就休息半个小时。

二劳:久卧伤气

“久卧伤气”是指人长时间卧床,老躺着不动,会导致精神昏沉、萎靡不振,引起气的散乱,得不到凝聚,久之则气散,无力化神,则人的精神更是萎靡不振,神疲乏力,形成恶性循环,所以说“久卧伤气”。

另外,祖国医学认为,气行则血行,一旦气不足,则意味着血流也会出现不畅情况。长期如此的话,身体就会出现气滞血瘀之症。

“五劳”危害大,如何避免?

三劳:久坐伤肉

人如果长时间坐着不活动身体,这样子就会使得肢体缺乏活动,造成肌肉缺乏锻炼,时间长了人体的肌肉运动功能将会减弱,所以说“久坐伤肉”。

此外,祖国医学认为,脾脏主四肢肌肉,长期久坐的不活动身体的话,也会致使脾脏功能受损。

四劳:久立伤骨

“久立伤骨”是指人如果老站着不动,骨骼就会因长时间支撑身体而劳损。长时间站立会导致支撑骨骼的肌肉疲劳,引起骨或骨关节的发育畸形和活动障碍,长此以往很容易出现关节疼痛,甚至骨折等问题。此外,祖国医学认为肾脏主骨和髓,若是骨骼受伤了,自然也会波及到肾脏的健康。

五劳:久行伤筋

长期长时间行走的话,就会伤筋的。因为人在行走的时候,其活动发力、伸缩的关键点是筋。如长时间行走,必然使下肢关节周围的韧带、肌腱、筋膜等软组织因疲劳而受伤或劳损,这也就是为什么人走路多了会酸痛、疲劳的原因,所以说“久行伤筋”。

另外,祖国医学认为肝脏主筋,平日里筋的运动消耗的是肝脏的精气。所以说,长时间过度行走的话,也会损伤肝气,进而不利肝脏健康。

避免“五劳”的方法

1

多远眺

远眺也就是睁开眼睛,往远处看,最好是往远处有绿色植物的方向看。当你眼睛感觉到疲劳之后,适当就可以做些远眺的动作,帮助你调节眼球功能,保护好眼睛。

2

规律作息

平日里要顺应四时,该早睡时早睡,该早起时早起。而且还要记住的一点是,不要熬夜,因为很多人熬夜之后,往往希望第二天整日卧床补眠。天天如此的话,身体一直卧床不运动的,不利气血运转。

3

坚持合理运动

现代人的工作往往有静而不动的特点,而最易使人疲惫的莫过于长期不活动。运动医学专家认为,要想保持持久旺盛的精力,需要经常运动,以增加体能储存,每周散步4~5次,每次30~45分钟,或一星期进行3~4次温和的户外活动,每次30分钟,都是必要的。刚开始时,你也许会感到运动后更为疲劳,这正说明你的机体需要调整,坚持一段时间后便会慢慢适应,体能会逐渐增加,抵抗疲劳的能力会得到强化。经常运动的人,肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10~20年,血压可保持稳定的正常水平。运动还能推迟神经细胞的衰老,帮助废物排出,从而起到****作用。长期坚持健身跑和徒手体操,人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。

“五劳”危害大,如何避免?

4

减少站立时间

站立过久对骨骼有损伤,所以说,平日里要注意站立时间不要过长,应该与坐、走等交替进行,这样才能避免身体僵硬,同时锻炼筋骨的肌肉,维护身体健康。

5

行走要适度

适当行走有利疏松筋骨,但是过度行走却是有害的。所以说,平日里大家在行走的时候,请一定要注意一下时间,行走了一小段时间之后,就应该坐下来休息一下。并且当你行走了很长的路之后,要记得从上到下拍打你的腿部肌肉,促进腿部的气血循环。

6

营养饮食

在饮食上应特别注意,摄入足量的有营养的食物,才能为身体提供能量,才能有足够的气血供给到各大器官。

7

保持心情舒畅

不仅是体力不济会导致过劳,心理性过劳---失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭。现代心理学研究:当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候,他身体的血压和氧化作用就会降低,而人的心情愉快时,整个新陈代谢就会改善。俗话说“笑一笑、十年少”。烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤,是产生疲劳的内在因素。因此,要防止疲劳,保持充沛的精力,就必须经常保持愉快的心情,做一个具有广泛的爱好和兴趣,始终保持积极向上的生活态度的乐天派。

想让身体变好,还得注意保持规律的生活作息,不要让自己的身体太过劳累。

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