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闭目也可以养生,这11个方法不可错过

发布时间:2019-10-23浏览:263次 来源:网络转载 责编:lxj

平常工作的时候,到了午休时间,就要找地方睡个美美的午觉。但是对于那些比较忙的人来说,把这段时间拿来睡觉有点太奢侈了。虽然工作很重要,但身体也很重要。如果没有时间睡觉,那就闭着眼睛眯一会儿也是好的。而且,闭目还有很多好处。

闭目也可以养生,这11个方法不可错过

1、闭目降气

凡遇愤愤不平或遭受屈辱,于暴躁难捺之时,要理智地控制情绪,离开是非之地,闭目思量。同时用双手食指轻压眼睑,并微微揉搓,到眼珠发热发胀时,便觉胸膛闷塞顿开,心情和缓。

2、闭目行悦

忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时,退避静舍,闭目独坐,默忆和回想过往得意欢愉之事,即会觉得心神平衡,悲伤烦乱之情就会逐渐消失。

3、闭目卧思

闭目思维是一种临界思维“现象”,即卧而不寐,闭目臆想联翩。在此状态下,大脑排除了外界干扰,又处于充血、充氧状态,可促使大脑细胞潜能最大限度地发挥作用,提高了思维的深度和广度。

4、闭目消食

吃完饭后闭目休息10-30分钟,再去睡午觉、散步或是做其它事情。这对肝脏的保养,尤其是对有***的人来说是非常必要的。

5、闭目赏乐

常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动,调节中枢神经系统功能,使人心旷神怡,颐养身心。

6、闭目解乏

劳逸结合对老年人来说十分重要,当身体劳动累了,或在读书看报写字疲乏之时,不妨闭目静养片刻,即能迅速恢复精力,起到养生保健功效。

闭目也可以养生,这11个方法不可错过

7、闭目释烦

遇到繁杂吵闹的场合或自己不愿看的场面,又不便避开之时,不妨闭目静养,既能洗目清心,闹中取静,消除烦忧,又能偷空养生,何乐而不为。

8、闭目养阳

老年人适当闭目静心晒晒太阳,可以养阳。世界各国的多项研究证实,如果不是严重***症,经常晒太阳能够降低血压,补充钙质,延年益寿。

9、闭目动行

老人不妨找一处清净之地双目微闭,全身放松,以尽可能慢的动作打一套太极拳,充分体会缓慢柔韧,圆滑连贯的要领,定会有意想不到的身心愉悦之感。

10、闭目强记

老年人记忆力日渐衰退,常常会遇到记不起某个人、想不起某件事的时候,抓耳挠腮甚是痛苦。此时不妨闭目静心几分钟,待全身放松,心平气和后,或许会灵机一现,豁然开朗。

11、闭目神游

人到老年,不能日行千里,却能神行万里,回忆一下曾经游历的千山万水,假设一下身临想去而未去的地方时的情境,这种“精神”畅游非常有益健康。

闭着眼睛还有这么多好处,既然抽不出时间做别的养生,那就闭闭眼吧。

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