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双眼疲劳看不清,教你几招轻松缓解

发布时间:2019-08-17浏览:281次 来源:老中医养生道 责编:tcj

现在的人盯着手机和电脑的时间远远多于看其他事物的时间。所以,眼睛出现疲劳是正常的现象。可是,如果这种正常的现象一直维持不消的话,那么眼睛迟早是会出健康问题的。因此,当你发现你的眼睛有疲劳的情况的时候,就该做出相应的缓解对策。

双眼疲劳看不清,教你几招轻松缓解

1、用凉水洗脸防止眼充血

眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。

此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人,好处更为明显。

2、多休息

缓解眼疲劳最本质的方法就是让眼睛休息。相信很上班族的朋友们是不愿将视线从电脑中转移的。不过我们可以在工作中休息一下,其实方法很简单,比如5分钟的电话时间你完全可以把眼睛从电脑前移开,边打边休息。

3、滴眼液

滴眼液缓解眼部疲劳,长时间用眼很容易眼睛干涩,选用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的好方法之一。对于没有眼部疾病的朋友选用抗疲劳的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是万能的,用滴眼液的同时还是需要注意休息。

4、日光浴

为眼睛来个日光浴,这个方法对于爱美的女性朋友们也许不太合适,不过对于男士们确是不错的选择。视觉器官的构造是适合于利用光的波动来看东西的,所以唯有光线才是视力的基本条件及根源。眼睛日光浴并不是直视太阳,是阳光柔和时,面向太阳一面闭眼一面摇头,1分钟就会有不错的效果。

5、热敷

摩擦双手,直至发热为止。然后闭上双眼,用手掌轻盖眼圈,勿压迫双眼。深缓地呼吸,并想象黑暗。每天这样做20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

6、维他命B

维他命B是视觉神经的营养来源之一,摄入不足容易引起眼睛疲劳,引发角膜炎,大家不妨边看边吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。

7、消除眩光

来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话,给显示器安装防眩光屏幕,尽可能遮盖反光源。如果还没准备好,你应该拉下百叶窗或窗帘,尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。

8、移动显示器

如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里,试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。

9、调节室内光线

确保在光线充足的房间使用电脑,舒适的光线对预防眼疲劳很必要,还有助于减压。


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