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“你的睡眠还好吗”来自失眠人的问候,刷爆朋友圈

发布时间:2019-07-20浏览:265次 来源:网络转载 责编:tcj

人们现在的生活习惯已然与之前大不相同,即使到了夜晚也是活跃度非常高的,加上现在的电子产品功能居多,人们的社交仅用一部手机就能搞定,造成人们晚睡,失眠的情况。而据调查发现90后已然成为第一大失眠人群。近日,有机构对“失眠”人群进行了分析,数据显示18到25岁的90后人群竟占了总失眠人数近4成。成为第一大失眠人群。而在18到35岁之间的青年中,较年经的也占了8成。

“你的睡眠还好吗”来自失眠人的问候,刷爆朋友圈

睡不好,失眠是现代人们非常头疼的一件事,如何判断自己是否属于失眠的状态呢?失眠可不是睡不睡这么简单哦。

一、你的睡眠还好吗?

1、躺在床上即使没有乱想什么,就是无法入睡;除了入睡难,而且睡眠时间也很短,还很容易从梦中惊醒等。这种情况被称为皮质下失眠。

2、有些人觉得我明明已经早睡了,而且睡得很快,跟失眠应该没什么关系了吧。但是如果你睡得不熟,很容易会醒过来,最要命的是醒过来后就睡不着了,就这样一直到天亮。这种情况称为早醒性失眠。

3、还有一种人,本来没有失眠或睡不着的情况,但某天吃了一些食物,或喝了什么饮料,又或者某段时间吃了某些药物也会导致短期内的失眠,因为有些东西会让你的大脑兴奋,无法入睡。这种情况我们称为饮食或药物上的失眠。

4、晚上睡得好好的,一泡尿给憋醒了,是不是有这种情况,特别是晚上睡前还喝水的,一夜起来可能还不只一次,大夏天的还好,冬天冷,要起来上厕所真的是太痛苦了,掀开被子那一刻就能让你睡意全无。另外经常半夜上厕所的,也可能是肾脏、膀胱出了问题,要提防。

二、不同类型的失眠原因

1、短暂性失眠(小于一周)

大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善,但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。

短暂性失眠主要***原则为间歇性使用低剂量***安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。

2、短期性失眠(一周至一个月)

严重或持续性压力,如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。

***原则为短期使用低量之***安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为***(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。


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