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从失眠症状看身体问题!

发布时间:2019-06-19浏览:289次 来源:网络转载 责编:tcj

【直销同城网讯】有的人睡觉打雷都打不醒他

有的人睡觉一阵风吹过都能吵醒他

睡眠质量差的人表示很无奈

失眠到底是怎么回事呢

是身体出了什么状况吗

从失眠症状看身体问题

从失眠症状看身体问题!

1、太烦躁时睡时醒—肝

睡眠很浅,时睡时醒,心情烦躁,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解。

通过食疗可以有效预防失眠。比如自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果很好。

2、多梦,睡醒仍感觉累—心

很多人经常熬夜加班,其实这样会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,没法好好休息。长时间如此会导致记忆力不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。

建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶,每天早晚温热喝一次,能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人,不宜吃桂圆。

3、体弱失眠—肾

年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现,这多是肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补肾。食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。

4、腹胀胸闷睡不着—脾胃

“胃不和,则卧不安”,肠胃不好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,就很难睡得好觉。

此类失眠主要以预防为主。晚餐尽量在7点以前(或睡前3小时)进食,7分饱,菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物,以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物,用餐半小时后散散步。

5、生病不能安睡—肺

感受外邪后,人体正气虚弱,易心烦,夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致,还会伴有口干身热、小便短赤等表现。可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果较好。

当然,不管对于哪种失眠,下午适当运动,晚上用温水泡脚,并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。

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