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冬季养肺有什么方法?

发布时间:2019-04-18浏览:235次 来源:网络转载 责编:tcj

肺脏可是五脏之一,想要身体健康的话,请一定要让想法子滋养肺脏。冬季万物蛰伏,正是养身的好时机。所以说,建议大家在这个时候做好养肺工作。当然,冬季养肺需要用对法子,否则各种小疾病会找上你。

冬季养肺有什么方法?

一、冬季养肺的几个方法

1、运动

运动有利健康这是众所周知的,当然想要养肺的话,也应该多运动,比如说平日里常做这几个动作,有助你增强肺脏功能,从而起到养肺的效果。而且冬季比较冷,运动运动能够为身体保暖,如此一来算是给身体多一重保护。

腹式缩唇练习

整个人保持身体直立,或者说坐着保持上半身不动,呼吸的时候胸部不要起伏太大。按照这样的步骤呼吸:闭紧嘴巴用鼻子吸气,让你的腹部隆起,保持几秒钟之后,将嘴唇吹成口哨状呼气,呼气的同时慢慢收紧腹部,也就是让腹部凹陷。坚持这样的练习,有助人体锻炼呼吸,改善肺脏功能。

攀登楼梯

登楼梯看似简单,但其实很费体力的。而且想要省力气的话,就要学会正确呼吸。也就是登楼梯的时候,呼吸要保持均匀,不可过快。而且登楼梯的时候,不要疯狂奔跑上楼,这样会导致呼吸过于急促,不利于呼吸道的循环。建议每天登楼梯要慢慢进行,而登楼梯的层数要慢慢增加,而不是一开始就登十几层楼的高度。

2、要及时防燥

冬季的时候很容易出现呼吸道疾病,这往往和肺脏有很大的关系。因为肺脏喜润恶燥,而冬季天气不仅冷而且还很干燥,如此会让肺脏在很长的一段时间内处于干燥的状态。当喜润的肺脏得不到滋润的话,怎么会健康呢?所以说,大家在冬季需要及时养肺,想法子滋养肺脏。

喝水防燥

冬季很干燥,为了滋润身体的各大器官,需要及时补充水分,所以说,大家平日里要多喝水,怕冷的小伙伴们要记得喝热水,切忌不要喝冷水,否则容易对身体产生刺激,影响身体健康。

当然,除了喝水之后,含水分多的蔬果也可以常吃,这些天然的蔬果吃了更有益健康。避免常喝含有咖啡因的饮料,如奶茶之类的。

3、选对食物

生活中不少食物都有生津止渴的功效,想要滋润肺脏的话,就要常吃它们,比如说多吃雪梨、萝卜、莲藕、山药之类的食物。尤其是山药这种食物,常吃养阴还能补益肺脏,冬季吃它再好不过了。

此外,各种食物搭配烹饪成美食,选对了也是有助补益肺脏的。比如说用红参或是花旗参等,搭配百合、排骨之类的食材炖汤饮用,有助增加肺气,起到滋养肺脏的效果。

二、冬季养肺的几个禁忌

1、忌吸烟

吸烟对肺部的伤害是众所周知的,不管是在冬季还是其他季节,都应该尽早戒烟,少抽一点烟,让你的健康多一点。

2、忌门窗紧闭

冬季寒冷很多人都习惯将门窗关得紧紧的,生怕会有寒风吹进来导致身体着凉、这样做可是不对的,冬季干燥需要让房间空气适当流通,这样才能避免各种病毒和细菌积聚在房间里面。而且呼吸着流通的空气,有利于滋养呼吸道,避免呼吸道被污染,从而降低对肺脏的损伤。所以说,到了冬季大家不可紧闭门窗,要适当给你的房间通风才行。

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