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心脏要怎么调理?吃对食物和做好习惯!

发布时间:2019-01-19浏览:322次 来源:网络转载 责编:tcj

心,为君官之主,为生命的核心!心脏主宰着人体的生命,虽然它只有拳头般大小,可一旦它出现问题,就很可能诱发病、甚至是猝死。所以说,养心就是养命。

心脏要怎么调理?吃对食物和做好习惯!

我国每年因心脏病死亡的人数已经达到54.4万,相当于一个小城市的人口总和,那么,心脏不好的人该如何养心呢?

心脏不好,多吃“3红”,远离4件事,心会慢慢变好!

心脏不好,多吃这几招食物

1、樱桃

樱桃是一种营养成分非常丰富的水果,不仅铁含量居水果首位,而且还富含丰富的胡萝卜素以及各种矿物质。其中,樱桃中的钾量非常丰富,钾元素对维持心肌的正常功能,增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系。

常吃樱桃可以稳定心率、促进血液循环,保护心肌,从而增强体质。

2、石榴

石榴中含有高水平的抗氧化剂。

适当的饮用石榴汁,每天喝一杯石榴汁,心脏血流状况可改善1/3以上。

3、大蒜

有研究表明,大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积,促使组织脂肪代谢。

4、坚果

开心果、核桃、杏仁等坚果中含有丰富氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质等营养物质,对心脏起保护作用。每周可以适量吃一些。

5、燕麦

燕麦富含omega-3脂肪酸,叶酸和钾。

心脏不好,一定要远离4件事:

1、过度劳累

心脏是个怕累的器官,生活中所听说的猝死的新闻,大多是劳累过度所导致的“过劳死”。劳累,会伤害心脏,更可能导致心脏衰竭。

因为人在过度劳累时,身体会分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素等,使血管痉挛,心脏局部血液供应量减少。所以,在生活中,一定要注意劳逸结合,少劳累,多休息。

2、爱吃外卖

现代人心脏疾病高发,很大一部分跟日常的生活饮食习惯密切相关。

属于“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”烧制出来的食物,这样长期摄入的话,就会增加血管里的脂肪,加速血管老化。

4、情绪激动

嗓门越大,生活中情绪激动,爱生气、发火的人,心脏也自然不会好。因为情绪的变化,会使人体内肾上腺激素的分泌发生变化,从而导致心脏跳动过速,影响心脏跳动频率,对心脏不利。

为此,平时要养成心态平和,做到少大喜大悲,调节好自己的情绪。

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