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冬季上火不用担心?吃这些好的快!

发布时间:2019-01-19浏览:387次 来源:网络转载 责编:tcj

上火,是指人体经常会出现咽喉肿痛、耳鸣、目赤、牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘、尿赤等表现。中医认为只要人体阴阳失衡,一年四季都可以上火,加上冬天的季节特征,更容易上火。

冬季上火不用担心?吃这些好的快!

冬季上火的原因?

1、干燥的季节或气候:

天气是引起上火的因素之一,当天气干燥的时候,比如在秋冬季节,气候是比较干燥的,尤其是在我国的北方地区,天气干燥,我们体内也会缺少水分,而身体缺水是非常容易引起上火的。

上火很多人都出现过,特别是在冬季的时候上火是更常见的情况,那么我们吃什么降火呢?其实有很多降火的食物,只是大家知道的不多,降火的食物有哪些?很多水果也具有降火的功效,哪些水果可以降火?想知道一定要继续看哦。

2、不良饮食习惯:

饮食也是起到了很大的原因,如果经常吃一些辛辣刺激的食物,或者是过于油腻的食物,这都是易上火的食物,比如辣椒、狗肉、橘子等食物,这些食物多吃都会容易引起上火,而且要注意不能经常嗜酒,也是会引起上火的。

3、生活习惯因素:

不好的生活习惯不仅容易引起上火,还会对我们的身体造成很大的伤害,比如经常熬夜,压力过大,或者是精神长紧张等,所以养成良好的生活习惯很重要,不能熬夜,酗酒,及时的释放压力也很重要。

4、长期食用滋补品:

滋补品虽然对身体有一定好处,但是也不能不注意它会产生的副作用,因为一般的补品都是热性发物,如红参、高丽参、保龄参、鹿角胶、阿胶等热性补品,在“上火”时不要吃。

什么东西吃多了上火?

葱姜蒜、辣椒

这些都属于辛辣食物,过度食用会引起体内的燥热反应,进而引起上火。

龙眼、荔枝

荔枝、龙眼属于温性,都是温补的,吃多了会上火。它们的含糖量特别高,制成干含糖量剧增,更易上火。

油炸、炒制食物

高温油炸、炒制也会增加上火风险。原因一是水分减少,二是能量增加。

上火的不同表现

心口舌生疮

冬季气候干燥,若再一味吃补品或辛辣刺激食物,还可能引起心火旺盛,容易出现口舌生疮、牙龈肿痛、心烦、失眠等症状。

头晕眼干

夜间暖气太足导致的睡眠质量不好或经常熬夜打乱人体正常的作息时间,都会使得肝脏不能休息,于是只好加班加点排毒,造成肝火旺盛,容易头晕眼干。

口苦便秘

酗酒,嗜食辛辣、油腻食物的人容易因湿热、食滞两方面原因造成胃火旺盛。胃火大还有上腹不适、口干口苦、大便干结、便秘等症状。

冬季上火怎么办

多喝白开水

喝水能加快新陈代谢,冷却体内燥热,缓解烦躁的情绪,建议每日至少饮水1200毫升(约两瓶矿泉水)。

屋里放盆水

冬季上火多因“燥”,除了给身体补水,还应给干燥的空气加湿,有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等,保证湿度在30%~60%之间。

常揉肚子

面对上火引起的便秘,可尝试轻揉肚子,增加胃肠蠕动,通便后火气往往会消散。方法是:单手以肚脐为中心顺时针向外画圈,坚持5分钟以上,直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。

适量运动

散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷,浇灭心火,增强体质。但要注意两点:早上锻炼最好等到太阳出来后;运动以微微出汗为宜。

上火可以选择哪些药?

1、板蓝根。

板蓝根性苦,寒,是常见的中药,不仅对感冒病毒有抑制作用。

2、黄连。

这种中药对流行性感冒有抑制作用,除此之外还具有清热祛湿、泻火解毒的作用。

3、鱼腥草。

说到鱼腥草,其实除了这些它还具有止血、止咳、利尿的作用。

4、黄芩。

以根入药,味苦、性寒。因为它具有的清热除湿、泻火解毒、止血的功效。

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