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冬季多吃这些菜,滋阴润肺,身体更好!

发布时间:2019-01-19浏览:292次 来源:网络转载 责编:tcj

1、2月份是一年中冷的日子,“阴阳互生、互为其根本”,也就是说最寒冷的时候,恰恰也是阳气开始生起的时候,所以只有阴气足够旺盛,阳气才能生得更好,为来年健康打下基础。

冬季多吃这些菜,滋阴润肺,身体更好!

这也是养生圣典《黄帝内经》所说“春夏养阳,秋冬养阴”的缘故。

而且很多人由于调养不当,已经出现阴虚燥乏的症状,比如口干舌燥、大便干结、手足心热、双目干涩、心烦易怒、腰膝酸软、失眠等。

阴虚可致五脏虚弱劳损、百病丛生

秋冬季节,作为生命活动物质基础的阴,即血、精、津、液很容易匮乏,形成“阴虚”,通俗的讲,即表示人体正在透支身体储存的能量,也将会严重影响人体健康与生命活动。

如果你经常手脚心发热、脸上冒火、面颊偏红、常感到眼睛干涩、口干咽燥、总想喝水、皮肤干燥、经常大便干结、容易失眠、性情急躁、精神状态差,就是身体在提醒你,身体阴液缺失了。

而且滋阴也并不只是女性需要的,男人也需要。按照现代中医理论探究的结果表明,男性中阴虚比例高于女性。

男性阴虚征兆

女性阴虚征兆

以上问题有3-4种情况并存,说明你已处于比较严重的阴虚中。

若能及时补阴,不仅可以预防阴虚症状的出现,还可以对已出现的不良症状进行调节。

3款滋阴粥,有效改善阴虚问题

阴虚火旺是中医辨证的诊断,主要采用中医中药方法调理,建议以养阴清热为原则,同时也要调整自己的心态,保持情绪稳定,心平气和。

推荐以下既能滋阴又能调理脾胃的食疗方,供大家调养参考:

1.天门冬粥

天门冬60克、大米100克。天门冬煎浓汁去渣,加入大米煮粥,作早餐食用。

2.生地黄粥

生地黄汁150毫升(或干地黄煎浓汁150毫升)、大米100克。大米煮粥,粥熟加入地黄汁,搅匀食用。

3.百合粥

鲜百合50克、大米100克、冰糖适量,先将大米煮粥,将熟时放入百合,煮熟,冰糖调味后食用。如无鲜百合,可用干百合30克,与米同煮粥亦可。

银耳莲子羹具有清热润燥、润肺养胃、美容养颜的功效。是很多人喜欢吃的甜品,特别是对于女生而言还有很好的滋补功效。银耳富含天然胶性,滋阴润肤,而莲子清心明目,也是非常好滋补佳品。

银耳莲子羹

三个作用

补血作用

银耳莲子汤有一定的补血效果,因为汤中含有丰富的铁,铁是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素等的重要组成部分之一,吃一些富含铁的食物,对于补血养血有一定的好处。

润肺止咳

常食银耳莲子汤还可改善心。肺功能。秋冬气候干燥.易引起燥咳,应多吃银耳。

常吃7大滋阴食物

除了可以通过以上3款滋阴粥滋阴补肾、调理身体外;在日常生活中,我们还可以多吃以下7种可以养阴的食物,滋润身体,让你一个冬天都滋润不干燥。

1.牛奶

历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,称牛奶“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”,可见其对皮肤的滋润功效,尤其对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

如果是脾胃虚寒的人,怕喝牛奶肚子不舒服,可以加入生姜汁,这样不仅可以滋润五脏,还可以暖胃驱寒。

2.枸杞

枸杞有滋阴益寿的作用。

冬天吃枸杞补肾润燥,泡水、煲粥、炖汤都很好。

3.干贝

干贝肉质细嫩,味道鲜美,能滋阴补肾。

4.银耳

银耳是民间最常用的清补食品,有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者,及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

怕胖的人或者湿气重难消化的人,用银耳煮糖水时,不要放糖,可以加入枸杞、红枣来作为甜味的调味剂,清淡香甜、又美味又滋润。

5.猪皮

清代医家王孟英说认为猪皮补阴、润燥、护肤的作用非常好,尤其是容易干燥上火的秋冬季,食用效果更佳。

6.桑葚

桑葚有滋阴补血功效,能补肝肾之阴。

《本草经疏》说,桑葚“为凉血补血益阴之药”,适用于阴虚火旺的人,冬季容易烦躁上火流鼻血的人,可以多吃桑葚;还有一定的稳定血压的功效。

7.鸭肉

鸭肉是理想的清补之物,可以文火久炖,更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人,尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

阴虚火旺不能吃什么

辛辣燥热的食物,如葱、姜、蒜、韭、薤、椒等要少吃。

禁食温燥的水果、调味品等,如荔枝、龙眼、榴莲、芒果、八角、花椒、肉桂等,也不要吃高热量等油腻的食品。

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