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冬季养生保健小常识,一定要看!

发布时间:2019-01-05浏览:317次 来源:网络转载

随着天气转冷,冬季来临,冬季是人抵抗力最差的季节,学会养生保健是少生病的关键。那么冬季如何养生呢?下面为您介绍养生的几个小常识,做到这些要点就能平安度过冬季!

1、养生注意多喝水

干燥的冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

冬季养生保健小常识,一定要看!

2、穿衣注意保暖

冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中,羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性高。衣料中所含的空气越多,保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大,保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的,因此,保暖性更佳。

3、朝喝盐水晚喝蜜

天冷后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御干燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因季节干燥而引起的便秘,一举三得。

4、洗澡时间不要太长

冬季洗澡的时间不要太长,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好,淋浴的话3至5分钟即可。


5、多睡一小时

建议每晚亥时(即9点-11点)休息,争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气弱、阴气最之时,此时睡觉,能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。



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