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夏季养生牢记5点,让你健康一整年!

发布时间:2018-07-20浏览:1613次 来源:原创文章 责编:yp

“小暑大暑,上蒸下煮”,不知不觉已经到了7月中旬,过了小暑也意味着天气将会越来越热,整个城市都像一个大蒸笼,地面热气腾腾,室外艳阳高照。如今,我国入夏已有一段时间了,在适应了高温酷暑后,夏季养生、未病先防也开始提上日程。

或许有人会问,这么热的天气真的适合养生保健吗?等过了这两个月的高温日子再加强锻炼不更好吗?如果你是这么想的,那就大错特错了!夏季阳气盛,各地的气候都异常炎热,因此清燥解热就成了夏季养生的关键。与此同时,夏季不仅容易让人感到困倦烦躁,夏季也是“染病”的高发期。故有一句话是这么说的——“六月债,还得快”,说的就是夏天人体新陈代谢等各方面身体机能消耗快,气血运行旺盛,而一旦没有养成良好的生活习惯,就会容易引发疾病,而大多都会很快爆发!

所以说,夏季养生做好了,才能真正健康一整年,而下面这些养生要点,你可千万要记牢了!



一、牢记夏季养生5要点

夏季养生重在养心,要做好心脏的养生保健就要侧重于精神调节,保持愉快而稳定的情绪,避免过于急躁不安,心火太旺,让整个人的身体在夏天埋下健康隐患,故夏季养生重点突出“心静”二字。而今天直销同城网也列举出了5大养生要点,帮助大家舒缓紧张情绪,打好夏天“攻防战”,健健康康的度过一整年。

1、饮食——苦与酸相搭配

夏天,火辣辣的季节,阳气外发,一个较为明显的特点就是——燥热。面对火热盛夏,在饮食方面,大部分人会选择凉菜、冷饮或时令果蔬来解暑,但这些食物只能解决酷暑的表层“炎热”,真正的“火气”于身体之内,要想真正起到降火作用,还应苦与酸相搭配。除了夏季受欢迎的苦瓜外,搭配酸的食物还能起到生津止渴的作用,因为夏天排汗量大,津液丢失较多,所以苦与酸搭配食用,既能起到降火的作用,还能生津止渴,促进人体健康。

2、控温——高与低能节制

除了在高温天气吃冰冰凉凉的水果、冷饮外,科技的发展也给我们提供了许多便利,自从有了空调,我们已经无法适应炎热,甚至有了“这条命是空调给的”等网络用语,可见空调在夏天的重要性。确实,如今无论是谁,上班、睡觉都离不开空调,且经常将温度调到与室外相差一倍多,裹着小被子感受盛夏的丝丝凉意。但是,中医强调以温为养”就是在提醒大众,不提倡大热也不提倡大寒,室内温度尽量不要与室外相差太大,不然在夏天没保护好阳气,秋冬将会给身体带来更大的恶果。

3、运动——快与慢要适当

夏天的早晨和夜晚都是比较凉爽、舒服的,对于热爱运动的人来说,晨跑、夜跑都是非常不错的选择,但是夏季的高温会让人体消耗大量的能量,而身体消耗不能得到及时补充时就会非常虚弱无力,如果再进行运动就很容易出现血糖低、抵抗力下降等现象,严重者甚至会出现晕厥,所以夏季运动一定要适度,快慢节奏若把握不好,反而对健康不利。当然,除了要在运动前补充好体力外,选择的运动服也是非常重要的,吸汗性强,较宽松的运动服不仅能有效舒展开肢体,还不会给心脏造成过度的负担,同时也能摆脱出汗后,衣服贴在身上的不适感。

4、情绪——静与躁善调节

说起夏天,除了高温带来的燥热外,身处高温下的人们,内心也变得更加躁动不安,因此在夏天获得内心的安定也是非常重要的。除了上面提到的体育运动外,让内心处于更加平和的状态,就是要学会如何让自己在炎热的天气下更快静下心来,做好静与躁的调节才能稳定好心情,控制住困倦烦躁的坏情绪。

5、休息——睡与醒有尺度

夏天不仅白天变长了,很多人的瞌睡也开始变多了,早上睡不醒,中午睡了一两个小时还嫌短,白天仿佛变成了嗜睡虫,而到了晚上就异常的精神,半夜撸串吃宵夜喝啤酒,凌晨看世界杯,第二天再一觉睡到中午,这样颠倒的睡眠时间,不仅严重损害人体健康,还会对日后的睡眠习惯带来很大的影响。正常来说,一个成年人的睡眠应在8小时左右,睡不够行不行,当然不行!而睡太久同样也是不可以的,就算是午睡也要尽量控制在30分钟以内,超过45分钟就会让人越睡越疲乏。而睡眠不规律,不仅会让整个人精神涣散,更容易心烦易惊、失眠多梦,长此以往不仅睡眠作息会被强行改变,对日后工作休息更会产生极大的负面影响。


二、如何获取更专业的养生知识

关于夏季养生,虽不是简单几点就能概括全面的,但在互联网时代,人们想要获取更多有关健康的资讯,动动手指就能浏览到很多。只是,各类消息铺天盖地,养生资讯满天飞,又该如何判断内容的真伪呢?就和微信朋友圈中发布的各类养生文一样,一边有人转发,一边就有人在辟谣,虽说一段文字简单浅显,但对于关注健康、渴望健康的人来说,只有获取科学、专业的养生知识和方法,才能更好的实现自我健康以及帮助他人。

而作为普通大众,除了咨询医生,从权威书籍、报刊上学习外,还可以通过从事健康事业的人了解养生保健的知识,通过直销同城网找到优秀的经销商,向他们咨询有关夏季养生更多需要注意和了解的重要内容,让专业的平台、靠谱的经销商为你的健康保驾护航。

夏季养生是门学问,看过以上内容,希望对你和你的家人有所帮助!


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