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舒缓疼痛

舒缓疼痛

●按摩

由于压力或是长时间同一姿势,肩和脖子的肌肉紧张,血液流通不顺,很容易出现酸痛现象,这时候,只要按摩几下,就可以很好地放松肌肉,促进血液循环,缓解酸痛症状。另外,脚的内侧和手掌部位都有全身相对应的穴位,效果。腰部等自己不能进行按摩的部位出现疼痛的话,可以用温水进行淋浴,也可以用热水浸湿的毛巾进行局部热敷,这样也能起到良好的效果。

●伸展运动

进行伸展运动可以刺激肌肉,使血液流通顺畅,可以起到预防或是消除酸痛的作用。基本动作就是将四肢尽量伸展,但是不要勉强,只要每天练习就可以,如果将运动的时间固定的话,长期坚持就能容易些。也可以坐在椅子上,做弯腰、扭动脖子或是肩膀等动作,都很简单,因此在工作的时候也可以做。

●局部温暖法

可以用热毛巾等局部进行热敷,这样能使血液流动顺畅,对缓解局部酸痛很有效果,也可以用于缓解眼部疲劳和腰部发寒等。另外,肚脐的下面有自律神经束,局部温暖的话可以调整自律神经的运动,可以用来减轻烦恼情绪和促进睡眠。

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