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运动后肌肉及关节酸痛的原因有哪些

发布时间:2019-07-06浏览:200次来源:网络转载 责编:zj

我们会发现,运动后肌肉酸痛难以避免,那你知道原因吗?运动后为什么会肌肉酸痛呢?今天带大家了解的就是这个问题。

运动后肌肉及关节酸痛的原因

运动后肌肉及关节酸痛的原因有哪些

1、生成乳酸

人们在剧烈运动后体内会产生大量的乳酸,乳酸在体内不能及时分解就会让产生肌肉酸痛的问题,这种一般运动后休息一段时间即可缓解。

2、血循环变慢

当运动结束后,身体内的血循环会逐渐变慢,产生的乳酸就不能及时搬运进而形成搬运障碍导致在肌肉内堆叠,从而使你的肌肉酸痛难忍。

3、缺乏氧气

剧烈运动消耗人体大量能力,这就需要很多氧气参与这一过程,而运动后体内往往是缺氧的,这就会造成肌肉的局部酸痛。

4、肌肉撕裂

运动后肌肉酸痛正常情况下休息会会自行缓解的,但如果第二天起床依旧觉得肌肉酸痛,那很可能是运动时肌肉离心收缩是产生了大量形变导致肌肉撕裂,需要几天修养才能恢复。

5、肝功能障碍

众所周知,乳酸分解分酶在肝脏中,如果肝功能出现障碍的话那么运动产生的乳酸就不能及时分解,肌肉就会感到长久酸痛。

6、运动后马上静坐

剧烈运动后不能立马坐下,应该慢慢行走一阵后再进行休息。因为肌肉具有可塑性,刚运动完的肌肉势必处于紧绷状态,突然就做很可能造成肌肉拉伤导致疼痛发生。


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