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疲乏无力什么办?

发布时间:2019-07-06浏览:200次来源:网络转载 责编:lsn

现在的都市人越来越频繁的感觉到这种疲劳的侵扰,以致于影响到正常的生活和工作。那么,疲乏无力什么办?

首先缓解体力疲劳。体力疲劳是在做了一些体力劳动以后产生的,主要是过分劳累后,血液中二氧化碳和乳酸增多导致的肌肉疲劳,表现为四肢乏力、肌肉酸疼,这种疲劳也可常见于运动之后,但是心情是非常愉悦的。缓解体力疲劳很简单,就是睡觉,睡觉前如果用热水泡脚则更好。

缓解脑力疲劳。对于都市的白领脑力疲劳是经常可见的,可能每天下班以后都会感觉到很疲劳,这种疲劳基本上就是脑力疲劳,很多白领上了一天班,都是对着电脑对着各种文件,感觉到头昏脑涨,食欲不振,记忆力下降,注意力不集中。对于这种疲劳就是适当的参加一些体育运动,比如周末爬爬山,打打球等等。

缓解精神疲劳。这是疲劳中最麻烦的一种。也是最复杂的一种。主要是因为身体和大脑长期超负荷运行形成慢性疲劳,引起精神疲劳的最主要的原因是精神压力过大。但是,这种疲劳往往很容易被人忽视。精神疲劳最明显的症状就是失眠。晚上经常做不连贯的梦,会经常在噩梦中惊醒,辗转反侧甚至彻夜不眠等等。很多人只是当成了失眠,并没有意识到这是一种严重的精神疲劳,因此,很多人采用药物来解决,但是,这不是解决的根本,可谓是是治标不治本,想要缓解精神疲劳要做到以下几点:

1、首先加强品德修养,心态积极乐观。 让自己的心胸开阔,宽容大度少计较。

2、让自己进餐的时间更有规律。少吃宵夜和随意进食。

3、参加一些适量的运动。

4、养成定时睡眠的习惯。


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