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如何正确补充维生素?妈妈们要注意了!

发布时间:2019-07-23浏览:200次来源:网络转载 责编:zj

维生素是人体必须的微量元素。人体需要的维生素种类是很多的。很多人认为只有维生素充足的补充才能够让身体更加健康。殊不知,其实人体对维生素的需求量是有一定的量的。超过需要的量滥补维生素其实也是不好的。那么,如何正确补充维生素?

补充维生素

如何正确补充维生素

吸烟的人由于吸烟会消耗体内大量的维生素C,所以应经常补充维C。

超强工作量的户外工作者和运动员、经常做激烈运动;维生素B群能让人爆发力强、精力十足,并让脂肪转化成热能的重要物质。

经常熬夜的夜猫族,在熬夜时肾上腺素的分泌会增加,而肾上腺素的合成也需要维生素C,必须适量补充维生素C。

从事电脑工作看屏幕时间长,工作耗眼力和精神压力,必须适量补充维生素A。

孕妇和哺乳中的妈妈 需要补充维生素B6,怀孕时由于母体与胎儿组织快速生长。叶酸转换增加并且缺乏维生素B6,应该每日补充。

吃素的人长期吃素的人由于不吃动物类食品,容易缺乏维生素D 、维生素B12。

孩子在成长发育期需要的营养比任何时期多,而维生素D对于骨骼的成长发育有很重要的作用,及时需要多补充。

滥补维生素的危害

1、过量补充VA的后果

动物肝脏、高浓度的鱼肝油等食品里富含大量的维生素A,如果大量进食,可能会发生急性中毒或慢性中毒的症状。一般来说,孩子可以适当补充,但一次补充量不能过多,超过30万单位便可以发生急性中毒。如果每日并且不间断地服用VA10万单位,超过半年,便会出现慢性中毒的症状。鱼肝油中富含大量的VC,所以很多人把它当做补品盲目的给宝宝们服用,但是除了VC,鱼肝油中还有大量的VA,一旦多吃,极易发生中毒。

2、过量补充VD的后果

除了VA,VD服多用了也很容易发生中毒。有的家长为了让自己的孩子长得又高又壮,就让他大量补充VD,这会导致中毒问题。中毒的症状主要有:食欲不振、尿频却少尿、瘦弱、便秘、恶心。

3、适量补充维生素

总而言之,身体不能缺少维生素,但是也不能盲目地大量的补充维生素,无论是药品还是营养剂,都不能长期服用。希望妈妈们能通过健康的方式给孩子们补充维生素,而不是选择药剂和营养品这些有风险的东西。


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