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改善贫血吃什么最快?

发布时间:2019-07-16浏览:200次来源:网络转载 责编:lsn

对于贫血而言,除了接受医生的诊治以外,还要合理搭配饮食,多吃富含血红素铁的食物,另外请您搭配富含维生素C的食物帮助其吸收。

红肉:

无论是猪瘦肉还是牛肉,再或是羊肉,这些瘦肉中都富含血红素铁物质,可以很不错的吸收血红素铁;但是也请您注意,红肉本身也属于是一种2A类致癌物,不可食用过多,单日食用量不超过75克。

动物全血:

动物血液中的血红素铁的含量很高,利用率也很高;猪血中的铁含量可以达到8.7毫克每百克。

另外,动物血液中所含的脂肪含量比较低,也是减肥人群的靠谱选择。

动物肝脏:

无论是猪肝还是鸡肝,再或是其他动物肝脏,其中所含的血红素铁含量比较高,建议每周可以食用2次左右,单次食用不超过100克,避免摄入过多的维生素A。

除了这些,请多吃新鲜水果蔬菜:新鲜的蔬菜和水果中富含维生素C、水分、叶酸等物质;可以不错的帮助矿物质铁的吸收和利用,帮助预防贫血的发生。




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