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女人吃什么改善贫血

发布时间:2019-07-16浏览:200次来源:网络转载 责编:lsn

贫血好发于女性,很多脸色苍白,体虚的妹子多半有贫血症。那么贫血的女性吃什么补血呢?一起来看看吧。


女人吃什么改善贫血

1、乌鸡肉

乌鸡很有营养,是女人的恩物,它具有很强的滋补功效,很适合女性食用,用来炖汤,清蒸都有很好的*,补血养气,***月经不调等症状。乌鸡一般做汤食用,用乌鸡和红枣、杞子等食材做汤具有益气补血、养颜美容的功效。对产后妇女、经期女性和大病初愈的人多喝乌鸡汤很有*。

2、牛肉

红肉是铁元素的重要来源,而牛肉中铁含量尤其丰富,按照《中国食物成分表》中的数据,每100克牛肉中铁元素的含量为3.3毫克,是相同质量猪肉的两倍,也高于羊肉中的含量。牛肉适合与某些素菜一起炖着吃,可以酸碱中和,口感效果都会更好。例如牛肉和白菜、土豆、粉条炖一起味道极佳,和南瓜也是不错的搭配。值得一提的是,牛肉遇到番茄后,可以使牛肉中的铁更好地被人体吸收,有效预防缺铁性贫血。而在炖牛肉时,加上些番茄,能让牛肉更快变烂,更适合中老年朋友食用。

3、鸽肉

鸽肉具有很好的补血活血的作用,而且还能****、气喘病等多种常见疾病,对于***贫血以及妇女产生失血也有一定的*。

如果想将鸽子肉的补血效果发挥到*的话,可以搭配阿胶、红枣、银耳等。但是如果想要补气效果增强,则可以搭配山药、黄芪、党参等,毕竟补血的同时需要补气,才能使气血充盈。


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