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夏季排毒减肥的方法有哪些?

发布时间:2019-07-08浏览:200次来源:网络转载 责编:why

夏季的时候天气炎热,同时也是排毒减肥的好时机。那么在夏季如何才能有效的排毒减肥呢?夏季排毒减肥的方法有哪些?

一、断食排毒法

要想排毒,每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物,会减轻各个脏器的负担,不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力,看看你能不能坚持。

夏季排毒减肥的方法有哪些?

二、吃排毒食物排毒

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

2、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。

3、燕麦

燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便。

三、常练习促进肠胃蠕动的运动

用掌心轻轻按揉腹部,先按顺时针的方向按摩,按摩一会儿后再按逆时针的方向按摩。尽管这个方法比较简单,但是对于促进肠胃蠕动有神奇的效果哦。有便秘的MM不妨试试。

四、青汁排毒法

所谓的青汁就是用大麦的嫩芽榨成汁直接饮用,它可以帮助需求者排毒清肠,有助于改善便秘问题。大麦嫩芽都含有大量的膳食纤维,坚持服用一段时间,整个人都会感觉到神清气爽,长期喝可以减轻身体重量,而且改善便秘以后,人的皮肤也会变得光滑细嫩。

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